¡Justo lo que necesitas!
Entrenamientos y dieta 100% personalizados.

Adaptado a tus horarios, tu nivel, tus objetivos…

Con revisiones semanales para comprobar tu progreso y mi ayuda 24/7 durante todo el proceso para lograr el cuerpo de tus sueños.

¿Quién soy y cómo puedo ayudarte?

Mi nombre es David Neira, Entrenador Personal Internacional y Nutricionista, certificado por la IFBB, la entidad más prestigiosa del mundo en entrenamiento personal.

Soy especialista en entrenamientos y planes de nutrición orientados a transformar la composición corporal, es decir, no sólo “perder peso” a toda costa, se trata de eliminar específicamente la grasa, preservando y/o aumentando la  masa muscular magra, consiguiendo una recomposición corporal integral para que consigas el cuerpo que deseas, mejores tu salud y tu calidad de vida.

En mis 16 años como entrenador personal, me he dado cuenta que la mayoría de la gente necesita, más que nada, es orientación para avanzar en la dirección correcta. La mayoría de la gente hace MUCHAS cosas bien, sin embargo, no consiguen alcanzar sus objetivos porque están bombardeados con mucha información contradictoria que la confunde y acaban cometiendo errores o perdiendo la motivación.
 
Mucha gente entrena a diario y hace dieta, pero comete pequeños errores, y eso marca una gran diferencia. A menudo sólo se necesitan algunos ajustes para conseguir resultados.
 
Simplemente tienes que seguir los entrenamientos (que puedes hacer desde casa) y seguir las pautas para una alimentación adecuada. Te enseñaré cómo perder grasa sin renunciar a los alimentos que te gustan. Y no te preocupes, los resultados se mantendrán mucho tiempo después de que dejes de entrenar conmigo.

Resultados VISIBLES

El servicio incluye:

Podrás entrenar desde casa o donde tú quieras. Las rutinas están especialmente diseñadas para TI, en función de tus horarios, experiencia, objetivos y material disponible.

Descubrirás exactamente lo que tu cuerpo necesita para alcanzar tu mejor versión. Contarás con multitud de recetas saludables para evitar caer en la monotonía alimentaria con consecuencias negativas para tu evolución.

Tendrás una cuenta en Evernote con tus entrenamientos, menús, recetas, y todos los recursos que necesites para conseguir ser la mejor versión de tí misma.

Nadie nace sabiendo. Te explico cómo realizar cada ejercicio con detalle para que consigas hacerlos con una técnica perfecta, evitando lesiones y sacando el máximo provecho de cada ejercicio.

Tendrás la seguridad de tener un seguimiento semanal para revisar tu evolución y asegurarnos que el programa está funcionando para ti… o haremos todos los cambios necesarios para que progreses cada semana. 

Tenemos un chat privado,  para que me preguntes cualquier cosa a cualquier hora. Nunca te sentirás sóla o desamparada durante tu proceso de transformación.

Cómo funciona

Usaremos Evernote como tu diario de entrenamientos y nutrición, llevando un registro detallado de todo el ejercicio que haces y todas tus comidas.
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Para diseñar tu entrenamiento y tu dieta personalizados, te pediré que completes unos cuestionarios para conocer tus objetivos, lesiones pasadas, hábitos alimenticios, etc.
Todas tus respuestas son confidenciales. ¡Tu privacidad es lo primero!
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Basándome en tus respuestas, diseñaré un plan de entrenamiento y una dieta específica para que consigas alcanzar tus objetivos en el menor tiempo posible. 
 
Por supuesto, estaré contigo en todo momento a lo largo del proceso, para que estés segura de estar entrenando correctamente y comiendo adecuadamente.
Además de tu dieta personalizada, tendrás a tu disposición cientos de recetas saludables para que puedas preparar los alimentos adecuados de diferentes formas y así no te aburras de comer siempre lo mismo.
Comer sólo pescado cocido o pollo a la plancha es cosa del pasado.
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En cualquier momento que tengas alguna duda o pregunta, me tendrás disponible en el chat privado para ayudarte. 
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Comprobaremos tu progreso semanalmente, haciendo ajustes si es necesario, para que consigas alcanzar tu objetivo en el menor tiempo posible.
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Todo lo que consigues al contratar

Preguntas frecuentes

No, en absoluto. Diseñaré tu plan de entrenamiento adaptándome al equipamiento que tengas disponible.

Te enviaré un email para que crees tu cuenta en Evernote y realizarte una evaluación inicial. En 24 horas tendrás tu entrenamiento y tu dieta personalizadas.

Adaptaré los entrenamientos a los días y el tiempo que tú tengas disponible. Se pueden conseguir muchas buenas con sólo 30 minutos al día, o 3 días por semana.

Rotúndamente NO. Sólo tienes que comentarme tus lesiones en la evaluación inicial y te buscaré ejercicios que no te supongan ningún problema.

No hay problema. Tanto si necesitas una dieta vegana, eres celiaca, padeces de colon irritable, tienes alergia a algún alimento… me lo comentas en la evaluación inicial e incluiré los alimentos más adecuados para tí, en las proporciones idóneas para que alcances tu objetivo fácilmente.

¡ Consigue resultados ahora !

30 días.
Sin contratos ni permanencias

297€

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* Precio IVA incluido

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Lower Leg

The gastrocnemius and the soleus form what we know as calf. They are involved in activities such as walking, running, jumping… 

Hamstrings

A hamstring is any one of the three posterior thigh muscles in between the hip and the knee (from medial to lateral: semimembranosus, semitendinosus and biceps femoris). The hamstrings are quite susceptible to injury.

Quadriceps

The Quadriceps Femoris is the knee extensor muscle.  As a group, the quadriceps femoris is crucial in walking, running, jumping and squatting. It´s subdivided into four separate “heads”.

Glutes

The gluteal muscles are a group of three muscles which make up the buttocks: the gluteus maximus, gluteus medius and gluteus minimus. The three muscles originate from the ilium and sacrum and insert on the femur. The functions of the muscles include extension, abduction, external rotation, and internal rotation of the hip joint.

Lower Back

The Erector Spinae is not just one muscle, but a bundle of muscles and tendons. Paired, they run more or less vertically. It extends throughout the lumbar, thoracic and cervical regions, and lies in the groove to the side of the vertebral column.

Obliques

The External Oblique is situated on the lateral and anterior parts of the abdomen. It is broad, thin, and irregularly quadrilateral. It is the largest and the most superficial (outermost) of the three flat muscles of the lateral anterior abdomen. 

Abs

The Rectus Abdominis is the most superficial of the abdominal muscles. It is this muscle which forms the six-pack shape! It is a paired muscle running vertically on each side of the anterior wall of the abdomen. There are two parallel muscles, separated by a midline band of connective tissue called the linea alba.

Pecs

The pectoralis major makes up the bulk of the chest muscles in the male and lies under the breast in the female.

The pectoralis minor is a thin, triangular muscle, situated at the upper part of the chest, beneath the pectoralis major. 

Forearm
(Posterior muscles)

The Extensor Digitorum muscle helps in the movements of the wrists and the elbows. It extends the phalanges, then the wrist, and finally the elbow. It acts principally on the proximal phalanges. It tends to separate the fingers as it extends them.

Forearm
(Anterior muscles)

The Pronator teres pronates the forearm, turning the hand posteriorly. If the elbow is flexed to a right angle, then pronator teres will turn the hand so that the palm faces inferiorly. It is assisted in this action by pronator quadratus.

Triceps

The Triceps Brachii muscles  have three muscle heads: Lateral, Medial and Long head. Primarily responsible for the extension of the elbow joint. The lateral head is used for movements requiring occasional high-intensity force, while the medial fascicle enables more precise, low-force movements.

Biceps

The Biceps brachii is  actually two separate bundles of muscles (heads). The two heads of the Biceps vary in length and as a result, are called the Short and the Long Biceps heads.

Infraspinatus

The Infraspinatus muscle is one of the four rotator cuff muscles crossing the shoulder joint and is commonly injured. It is the main external rotator of the shoulder joint.

Deltoids

The Deltoid muscle is the muscle forming the rounded contour of the shoulder. It is divided into three portions, anterior, lateral and posterior, with the fibers having different roles due to their orientation.

Latissimus Dorsi

The latissimus dorsi is the larger, flat, dorsolateral muscle on the trunk, posterior to the arm, and partly covered by the trapezius on its median dorsal region.

Trapezius

The trapezius is a broad, flat and triangular muscle. The muscles on each side form a trapezoid shape. It is the most superficial of all the back muscles.