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Evernote para Fitness 1

evernote parafitness

Déjame presentarte Evernote para fitness

En teoría, Evernote es un espacio de trabajo dinámico que aumenta su productividad. Es una aplicación para tomar notas en la nube que hace que sea muy fácil hacer un seguimiento de casi todo. Puede utilizar Evernote para hacer blogs, investigar, escribir un libro, planificar sus vacaciones, escribir sus ideas sobre la marcha, etc.

Como entrenador personal, uso Evernote para fitness, haciendo un seguimiento de los entrenamientos, comidas, etc. de mis clientes. Tradicionalmente, los capacitadores han alentado a sus alumnos a llevar un diario de capacitación. Puede utilizar Evernote como una nueva versión digital de las revistas de capacitación.

Desde 2014, he estado entregando entrenamientos personalizados y planes de comidas a mis clientes a través de Evernote. Los resultados han sido bastante sorprendentes. Te daré algunas ideas sobre cómo puedes usar Evernote, ¡para que sea el mejor diario de entrenamiento!

Guardando tus viejos entrenamientos

Lo primero que debes hacer es guardar todos tus viejos entrenamientos y dietas. De esta forma, evitarás futuras pérdidas.

Evernote te permite guardar todo tipo de archivos (fotos, documentos, pdf, etc.) para que puedas convertir Evernote en tu fitness centro de comando.

La primera característica que me llamó la atención fue la captura de fotos. Todo lo que tienes que hacer es agarrar tus papeles viejos, tu teléfono y hacer clic en el ícono de la cámara.

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Automáticamente, Evernote capturará tus papeles. evernote-foto-captura-2

Puedes guardar tantas fotos como quieras en una sola nota, o puedes hacer una nota con cada foto. Por supuesto, puede reorganizar y editar todas sus notas en cualquier momento posterior.

Esta vez, vamos a guardar una sola foto como una sola nota. Haga clic en "V" y elija un título para su nota (rojo oscuro). Luego, haga clic en el ícono del cuaderno para elegir el cuaderno en el que desea guardar la nota (rojo claro).

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Haga clic en "V" de nuevo para guardar su nueva nota.

También puede agregar cualquier archivo desde su teléfono o PC. Si desea agregar archivos desde su teléfono, haga clic en "+" para agregar una nueva nota y seleccione el icono del clip.

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Tengo algunos entrenamientos recientes en la memoria de mi teléfono para esta ocasión. Soy parte del Jordan Breakfast Club y Jordan usa Facebook Messenger para realizar los ejercicios. Prefiero guardarlos en Evernote porque es mucho más fácil encontrar un entrenamiento que desplazar y desplazar la conversación en Messenger hasta que encuentre lo que quiero. Guardo cada foto (entrenamiento) como una nota.

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Más tarde, reviso mis nuevas notas en mi PC y me doy cuenta de que hay demasiadas. ¿Cómo puedo solucionar esto?

Seleccione varias notas, mantenga presionada la tecla "Ctrl" y haga clic en las notas que desee. Verás tu selección en el lado derecho de tu pantalla y algunas opciones. Uno de ellos es "Fusionar".

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Obtendrás una sola nota con todos los entrenamientos. Un desafío de 30-day en una sola nota. Fácil, ¿verdad?

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Puede hacer lo mismo con cualquier Pdf, archivos de excel, documentos guardados en su página. Presione Ctrl + N para crear una nueva nota. Luego haga clic en el botón de clip y agregue sus archivos. Cuando termine, tendrá todos sus entrenamientos en todos sus dispositivos, en cualquier momento.

Usa el clipper web de Evernote

Evernote Web Clipper está disponible para casi cualquier navegador y es la forma más fácil de recopilar cualquier cosa de la web.

Una vez instalado, verás la cabeza del elefante junto a la barra de título. El menú contextual del navegador también obtendrá un elemento de Evernote Web Clipper. Para usar esta opción, haga clic con el botón derecho del mouse mientras navega.

web-clipper-icon Existen modos 5 para guardar una nota a través del recortador web. web-clipper-saving La extensión puede mostrar la página tal como está ("Artículo") web-clipper-ejercicio-2 o traer una versión simplificada ("Artículo simplificado"). web-clipper-ejercicio-3

La opción "Página completa" almacena la página web completa en su cuenta de Evernote. Posteriormente podrás editar los contenidos de estas páginas guardadas. No recomiendo esta opción porque guardarás todos los anuncios y basura que se muestran en esa página.

La opción "Bookmark" guarda la URL junto con una foto y una breve descripción.

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Para anotar el contenido de una página web, la opción de captura de pantalla puede ser útil. Tome una captura de pantalla con la extensión y use su amplio conjunto de herramientas de anotación.

web-clipper-ejercicio-5 Como puede ver, puede guardar cualquier ejercicio o entrenamiento que le guste o planear hacer en el futuro en Evernote.

Sigue tus entrenamientos

Para realizar un seguimiento de su entrenamiento actual, le recomiendo que cree un nuevo cuaderno, como "Mis entrenamientos". Luego, cree una nueva nota para cada día (Consejo: use la fecha en el título para que sea más fácil encontrarla más adelante). Asegúrese de escribir cualquier información que pueda necesitar. Por ejemplo, hoy es su primer día y es posible que desee tomarse una selfie para revisar su progreso dentro de un mes. Solo toma la foto y agrégala a tu nueva nota. Les pido a mis clientes que hagan esto para que podamos ver el progreso cada mes. Este es uno de mis clientes el primer día de entrenamiento.

autofoto

Le animo a explorar la barra de herramientas y encontrar lo que mejor se adapte a usted y sus entrenamientos: tablas, casilla de verificación, etc.

Para este ejemplo, me gustaría probar algo duro, un conjunto de caída gigante. Cuatro, en realidad. ¿Alguna vez ha sido capaz de registrar un drop set gigante en alguna otra aplicación? Yo tampoco.

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Después de cada serie, puedes escribir fácilmente cuánto has levantado. Además, agregar cualquier comentario sobre la marcha es realmente fácil.

Si esto no es suficiente para usted, enriquezca su entrenamiento con enlaces y llévelo a un nuevo nivel. Digamos que ha guardado algunos ejercicios nuevos que desea incluir en su rutina, pero necesita actualizar su memoria sobre cómo hacerlo. En este caso, las elevaciones laterales. Haga clic derecho en la nota donde se encuentra la descripción y seleccione "Copiar enlace de nota".

entrenamiento2 Vuelva a su nota de entrenamiento, seleccione el nombre del ejercicio y presione "Ctrl + K" para abrir un cuadro de diálogo como este. entrenamiento3

"Ctrl + V" para pegar el enlace y luego, ok. El video y la descripción están a solo un clic de distancia, mientras que nuestra nota de entrenamiento aún está limpia.

También puede guardar sus datos automáticamente desde sus dispositivos de rastreo en Evernote. Ver cómo hacerlo, aquí.

Organizando tus entrenamientos con etiquetas.

Organizar es algo muy personal y tienes que encontrar la forma en que mejor te funcione.

Estas son algunas diferencias entre los cuadernos y las etiquetas que debes saber:

  • Los portátiles están limitados a 250 por cuenta personal, pero puede tener hasta 100,000 etiquetas por cuenta.
  • Una nota solo puede existir en un cuaderno a la vez, pero una nota puede tener varias etiquetas.
  • Los cuadernos se pueden apilar pero no anidar. En esencia, esto significa que solo puede crear una jerarquía que tenga un nivel de profundidad: una pila con un grupo de cuadernos. Por otro lado, las etiquetas se pueden anidar en múltiples jerarquías.

Aplicado a su fitness Notas, tienes al menos dos opciones para organizarlas:

  1. Crea múltiples cuadernos para diferentes temas: Ejercicios, Recetas, Consejos, Motivación, Mi entrenamiento, etc.
  2. Crea un solo cuaderno para almacenar todos tus fitness notas En lugar de colocar una nota en un cuaderno específico, cree una etiqueta y asigne esa etiqueta a la nota. Por ejemplo, en lugar de un cuaderno llamado "Mis entrenamientos", cree una etiqueta y asígnele todos sus entrenamientos. La ventaja es que también puede agregar otras etiquetas, como "Weightloss", "Hypertrophy", etc. para que sepa cuál es el objetivo de cada entrenamiento.

Aquí es cómo puede agregar rápidamente una etiqueta a las notas en Evernote:

  1. Abra la nota que desea etiquetar.
  2. Abra el editor de etiquetas.
  3. Escriba para agregar sus etiquetas. Las sugerencias de etiquetas basadas en etiquetas anteriores en Evernote aparecerán mientras escribe.
  4. Presione Volver para agregar una etiqueta
  5. Para eliminar una etiqueta, retroceda sobre el texto de la etiqueta.

Las etiquetas se pueden anidar en jerarquías según lo que tenga sentido para usted. Tenga en cuenta que se mostrarán en orden alfabético, por lo que puede usar símbolos como puntos, hashtags o números para forzar sus etiquetas en el orden que desee.

Consejos de búsqueda

Hemos visto cómo obtener sus datos en Evernote pero, ¿cómo encuentra sus notas cuando las necesita? Evernote proporciona un conjunto de herramientas para encontrar casi cualquier cosa, fácilmente y bajo demanda.

Si no tiene muchas notas, la primera y más sencilla forma de encontrar sus notas es haciendo clic en un cuaderno o etiqueta en el panel lateral izquierdo y escanear visualmente las notas.

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Este es probablemente el método menos avanzado que existe, pero eso no significa que sea malo. Si sabe exactamente a dónde quiere ir y ha organizado sus notas de manera efectiva, simplemente ir al cuaderno o etiqueta en la que se clasifica la nota es una excelente opción. A medida que agrega más notas, se vuelve cada vez más difícil.

La siguiente opción es el cuadro de búsqueda. Es donde pasa toda la magia.

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Funciona de la misma manera que un motor de búsqueda, comience a escribir lo que esté buscando y Evernote comenzará a reducir los resultados en tiempo real.

Si hace clic en una libreta o etiqueta primero, Evernote limitará los resultados de búsqueda a aquellos dentro de esa libreta o grupo de etiquetas. Además, la búsqueda filtra automáticamente las palabras comunes como "a", "y", "el", "estos", así como otros, por defecto. El método predeterminado solo mostrará notas que contengan cada palabra en su consulta de búsqueda, pero no necesariamente en el mismo orden en que aparecen en el cuadro de búsqueda.

Cada nota que crea dentro de Evernote tiene muchas propiedades relacionadas, como los archivos adjuntos de los medios que se incluyen en la nota, cómo se cargó y cuándo se creó.

A continuación se muestran algunos de los operadores de búsqueda que puede utilizar para limitar su búsqueda:

tag: Este operador se puede utilizar para encontrar notas con etiquetas específicas.

-etiqueta: buscará notas excluyendo esa etiqueta específica.

alguna: este operador se puede usar para marcar la diferencia entre "y" y "o" cuando realiza una búsqueda con dos o más palabras. Por ejemplo, si busca ejercicios para el hombro, los resultados serán notas que contienen solo las palabras: ejercicios para el hombro. Sin embargo, si agrega el operador "any" antes (cualquiera: ejercicios de hombro), los resultados serán notas que contengan ejercicios de hombro O.

cuaderno: Este operador especificará la búsqueda a un cuaderno específico.

intitle: este operador buscará las palabras especificadas en los títulos de sus notas.

fuente: esto le permite buscar a través de la fuente que agregó la nota. source: mobile le mostrará todas las notas que se crearon utilizando Evernote en una aplicación móvil.

creado: esto le permite buscar notas creadas durante un período de tiempo específico. creado: 20140816, busca todas las notas creadas en agosto 16, 2014.

actualizado: Busca notas actualizadas en o después de la fecha especificada. Si una nota no se ha actualizado desde la fecha en que se creó, la fecha 'actualizada' será la misma que la fecha 'creada'. actualizado: 20140626, busca todas las notas actualizadas en junio 26, 2014.

que hacer: Busca notas que contengan una o más casillas de verificación. todo: verdadero, sale a la superficie todas las notas que contienen una casilla de verificación que está marcada. todo: falso, emerge todas las notas que contienen una casilla de verificación que no está marcada. Todo: *, las notas de las superficies que contienen una casilla de verificación, si está marcada o no.

cifrado: Busca notas que incluyan texto cifrado con el sistema de cifrado integrado de Evernote.

latitud: longitud: altitud: Busca notas que se crearon en o cerca de las coordenadas especificadas.

Utilice los botones + o - para incluir o excluir ciertas palabras. Ejemplo: weightloss -diet + exercise mostrará todas las notas con las palabras pérdida de peso y ejercicio, Pero no dieta. Tenga en cuenta que estos también funcionan con otros operadores de búsqueda, como la etiqueta.

El asterisco se puede poner al final de cualquier cosa y le dará los resultados del término de búsqueda anterior. Por ejemplo, si puedes recordar cómo se deletrea un ejercicio, pero recuerda parte de él, escribe lo que puedas recordar y agrega el * al final, Evernote se encargará del resto. Esto es especialmente útil en los casos en los que está buscando la palabra base, pero desea incluir otras variaciones, como formas plurales.

Es posible que ya use citas para obtener una frase exacta. Sin embargo, solo necesita una cita (“) al comienzo de su fase.

Puede combinar los operadores de búsqueda para mejorar y restringir los resultados. El uso de técnicas booleanas en combinación con operadores de búsqueda es otra forma de mejorar los resultados.

Eventualmente, puede crear una "Búsqueda guardada" y reutilizarla cuando la necesite. Para ello, solo busca y selecciona Archivo | Nueva búsqueda guardada. Asigne un nombre a su búsqueda en el primer campo (esto es solo para su uso, por lo tanto, nombre de la manera que crea que sea fácil de reconocer). Para ver su búsqueda guardada, simplemente borre la barra de búsqueda y haga clic en ella. Aparecerá una lista de búsquedas recientes y guardadas.

Creo que ahora tienes una idea de cómo usar Evernote para fitness. Hazme saber si tienes alguna pregunta. Estaré encantado de ayudarte!
¿Necesitas ayuda para lograr tu fitness ¿metas? Todavia tengo algunos lugares disponibles.
¿Crees que alguno de tus amigos debería leer esto? Por favor, comparte en tu red social favorita.

26 pensamientos sobre "Evernote para Fitness 1"

  1. ¡Que simplemente una gran idea! ¿Estarías preparado para ayudarme con mi entrenamiento? Espero mejorar mi rendimiento en carrera durante el invierno y me gustaría tener un buen año en la moto en 2017, apuntando al Etape y también a una carrera de mtb de 12 horas .. no tuve un entrenador antes o incluso mucho en el camino de las rutinas planeadas ! Así que estoy ansioso por ver lo que puedo lograr al golpear 40

    1. He entrenado a un par de muchachos para una carrera mtb como esa hace algunos años. La carrera se llama, Los 10,000 del soplado. Carrera famosa y dura, terminaron, jaja!
      Crea tu cuenta, porque supongo que has estado entrenando desde hace bastante tiempo. Tal vez usted no tenía un plan, pero escribió sus entrenamientos?

      1. Sí, los escribí ... Los sacaré. Ya he creado la cuenta, así que los transferiré a través de

      2. ¡Genial! Puedes tomar fotos directamente desde tu teléfono a Evernote. Te ahorrará mucho tiempo. Por cierto, reconoce la escritura a mano ;-)

      3. No pude encontrar los libros ... Creo que se perdieron durante nuestro último movimiento de casa. Lo he recordado de memoria. ¿Cómo puedo compartirlo?

      4. Lamento escuchar eso! Otra razón para mantener un registro digital ;-)
        De todos modos, para compartir un cuaderno: haga clic derecho en él, luego comparta el cuaderno. Para compartir una nota: haga clic con el botón derecho en la nota, comparta y comparta. Mi correo es chape@chape.es

      5. ¿Recibiste el enlace?

      6. Sí, y respondí :-)

  2. ¿La aplicación nos da recomendaciones sobre qué más hacer para alcanzar nuestro objetivo?

    1. No, pero puedes mantener cualquier recomendación que obtengas en otro lugar y hacer un seguimiento de tu progreso ;-)

      1. Veo. ¿Qué hay de tus videos de entrenamiento? ¿Veremos algunos de ellos en la aplicación que podemos descargar y usar sin conexión?

      2. Me alegra que te gusten mis videos :-D
        La aplicación es un lienzo en blanco, puede guardar cualquier cosa que desee / necesite, videos de entrenamiento incluidos.
        Puedes crear tu propia biblioteca de ejercicios si lo deseas :-D

      3. Por supuesto que me gustan. Trabajando solo, debería tener alguien a quien admirar. Es difícil hacer ejercicios si estás solo y no estás mirando a alguien que hace lo mismo con facilidad. Me motiva de alguna manera.

      4. Entiendo, suelo entrenar solo en casa. A veces es aburrido, con mayúscula B. He estado pensando en subir mi entrenamiento diario a YouTube.

  3. Estoy emocionado de comprobarlo! Gracias

    1. De nada :-)

  4. Wow me encanta esto! Tengo diecinueve años y estoy en el comienzo de mi fitness viaje. ¡Comencé un blog para compartir mis experiencias y progresar en el camino! Si tu interesado echa un vistazo! braedonsjourney.wordpress.com

    1. ¡¡Bienvenido a la familia de WordPress !!
      Espero que disfrutes tu fitness y el viaje de blogging :)
      Abrazo grande david

      1. ¡Gracias David!

      2. De nada :)

  5. Buenos mensajes. Escribo sobre aplicaciones, a ver si te gustan, podemos seguirnos, gracias

    1. ¡Gracias! Encantada de conocerte :)

  6. Esa es una muy buena noticia para todos. fitness ¡nueces! ¡Gracias!

    1. Gracias, me alegra que te guste :)
      Una nueva lección cada viernes: D

  7. […] Evernote para Fitness 1 […]

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